Extreme Heat 101: 安全を保ち、涼しく保つためのガイド

この物語は、極度の暑さとそれが私たちがどのように、そしてどこで暮らすかに及ぼす影響を調査するグリストシリーズである「史上最高」の一部です。

日が短くなり、子供たちが学校に戻ると、最悪の夏の暑さは終わったかのように思えるかもしれません。 しかし、温度計は別の物語を伝えている。先週、危険な熱ドームが中西部と太平洋岸北西部の両方に降下し、季節の中で最も蒸し暑い数週間をもたらすのは夏の終わりであることが多い。昨年、西部の一部では2019年に最も暑い9月を経験した。記録。 そして気候科学者も「私たちの夏はこれからさらに暑くなるだけだ」と同意しています。

そのために、グリストは、猛暑の中で自分自身、愛する人、周囲の安全を守るための最良のヒント、トリック、ハックを十数人の専門家に尋ねました。

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エスコンディド消防署の消防士兼救急救命士であるカイポ・ケリー氏のアドバイスによる

あなた自身またはあなたの周りの人が熱中症に苦しんでいるとき、それを認識するには、熱中症の兆候を知る必要があります。 症状は通常、熱けいれんから始まり、治療せずに放置すると悪化して熱疲労や致命的な熱射病に至る可能性がある、とカリフォルニア州の初期対応隊員であるカイポ・ケリー氏は言う。 ここでは、熱中症の見分け方とその対処法をご紹介します。

けいれんに注意してください:けいれんは通常、暑い中で身体活動をしているときに発生します。 しかし、通常のトレーニング時のけいれんのように感じられる場合は、実際には重度の脱水症状の兆候です。 脚、腕、肩の疲労、発汗、けいれんに注意してください。

涼しい空間に移動してください。患者を日陰にするかエアコンを付けて、水と（可能であれば）電解質で水分補給してもらいます。 ジャケットやバックパックなどの不要な上着をすべて脱いで汗の蒸発を促し、筋肉をマッサージしてその部分への血流を増やします。

熱中症を認識する:熱けいれんを無視すると、身体が四肢ではなく主に体幹に血液を送り、重要な器官を保護しようとするため、熱疲労を引き起こす可能性があります。 兆候には筋肉痛やけいれんが含まれます。 頭痛; 過度の発汗と喉の渇き。 立ちくらみまたはめまいを感じる。 吐き気または嘔吐。 そして、特に四肢の皮膚は青白く、冷たくて、ベタベタしています。

アクティブにクールに：厚手の衣服を脱ぎ、水を提供し、日陰やエアコンの場所に移動することに加えて、患者が横になって足を高くできるよう手助けしてください。 湿らせた布を当てて積極的に体温を下げ、可能であれば水や扇風機を吹きかけます。

熱中症に気をつけましょう : 熱中症は、体温が危険なほど高いレベルに達したときに発生します。 103 度以上の温度は生命を脅かし、脳に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。 熱中症の兆候には精神状態の変化が含まれます。 混乱、過敏症、または無反応。 ひどい疲労感。 速い脈拍。 吐き気、嘔吐、または下痢。 汗の不足（汗をかく可能性もありますが）。 そして熱くて乾燥した肌。

迅速に行動してください:誰かが熱中症にかかっていると思われる場合は、119 番通報し、すぐに体温を下げる措置を講じてください。上記の手順に加えて、鼠径部、脇の下、首、体幹などの太い血管の近くの領域にアイスパックを置くか、冷水または氷水に浸します。 嘔吐反射を維持できる場合にのみ、飲料水を提供してください。

さらに深く進んでください:赤十字社は、個人や組織向けにさまざまな応急処置トレーニングを提供しています。 NOLS の Wilderness First Responder コースは、アウトドア以外にも応用できるスキルを教えます。地元の REI ストアを通じてコースを受講することもできます。 ケリー氏は、地元のコミュニティカレッジで救急救命士または救急救命士の 101 コースを探すことも勧めています。

Phius の Al Mitchell と Aditya Singh からのアドバイスを受けて。 グリーンホーム研究所のブレット・リトル。 RMI のカーボンフリー建築プログラムのレイシー・タン氏